皆様こんにちは。オーガニック整体院　肩もみ館　神戸三宮店です。

 

四月に入りしばらく経ちましたが、

桜も散り始めましたね。満開の桜もきれいですが、散りゆく桜の花びらもまたきれいです。

多少肌寒く感じる日もありますが暖かい季節はいいものですね。

時間を忘れてふと季節を感じてみる。

忙しいと忘れがちかもしれませんが、気持ちの良いものです。

 

 

さて今日は身体をストレッチするときのコツについて書きたいと思います。

ストレッチのコツはがんばらずに気持ちよく行うことです。

先日から何度か身体をゆるめることについて書いておりますが、

「身体をセルフメンテナンスして頂くときにストレッチをしてみては？」

などと勧められることも多いかと思われます。

実際施術後にお話ししていますとストレッチをはじめたとおっしゃる方がいらっしゃいます。

 

 

でも、実際に身体を触らせていただくとあまりほぐれていない…、

場合によっては以前より身体が硬くなられている方もいらっしゃいます。

 

このようなことになる原因にはどのようなものがあるのでしょうか？

 

その原因のひとつにがんばりすぎが考えられます。

 

筋肉を無理に伸ばそうとして自分の筋肉に力を入れるような方もいらっしゃいます。

筋肉は負荷が強すぎるとかえって傷めてしまうことがあります。

これだと結果的に身体が硬縮してしまい以前よりも疲労を溜め込んでしまうことになりますよね。

 

 

何にしてもほどほどというものが大事なようです。

 

 

そういったことをさけていただくために、

まずは気持ち良さを見つけるような感覚で行ってみて下さい。

なんとなくぼんやりしながらストレッチするとうまくいくことが多いです。

積極的に行おうとしすぎるとかえって変な力が入ってしまい、緩めきることが難しいです。

 

呼吸についても筋肉を伸ばしながら息を吐くと良い、

などといいますがまずはそういった堅苦しいことはぬきにして軽い気持ちでやってみましょう。

私たちは無意識のうちにがんばった感があるやり方を選びがちです。

 

だらしなく気持ちよく行うということ自体があまり良くないことのように考えてしまうことが、

多いのではないでしょうか。

しかし、それは頭で考えていることであって、

実際に身体が求めていることとは違ったりします。

ゆっくり気持ちよくじんわり伸ばしてやっていると、

ふとしたときに筋肉がジワ～ッとほぐれる瞬間がやってきます。

頑張らずになんとなくぼんやりとその感覚を待ってやってください。

うまく出来るようになってくるともっとストレッチが楽しくなってくるはずです。

 

いつも最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

オーガニック整体院　肩もみ館　神戸三宮店

森田　操

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