中延店の12月のキャンペーンは、
「ペア割り引き」を開催します。
お友達、ご夫婦、親子の方々どなたでもお二人でご来店いただければ、割引になります。
「肩もみ日本一コース」
「深層筋リリースコース」
「りらっくすほぐし」
どのコースでもお二人で、
60分 10,000円 → 9,000円 1,000円お得
90分 15,000円 → 13,000円 2,000円お得
120分 20,000円 → 17,000円 3,000円お得
になります。
12月29日(土)まで、12月中はいつでもご利用いただけますので、ぜひこの機会にお二人で
一緒に疲れを取りにお越しください。
※期間中は、混み合う恐れがございます。
なるべく前日までにご予約をお取りください。
年末は、12月29日（日）まで、
年始は、1月5日（日）から営業しております。
皆様のご来店お待ちしております。
新年もどうぞよろしくお願いいたします。
麴町店 笠原です。
11月24日（日）10:00より ”Meditation&Yoga”のクラスを開催しました。
開催直前の告知となってしまいましたが、満員御礼となりました。皆様、ありがとうございました。
実は、主催していながらも「Meditation（瞑想）」というものに、興味をもっている方が多数いらしたことに驚きました。
なかには、ご主人に「瞑想？空を飛ぶの？」なんて言われた方もいて、そうはいってもまだまだ「瞑想＝怪しげ」というイメージもあるようです。
「筋トレ＝体のトレーニング」、「瞑想＝心のトレーニング」
というライトな感覚で気軽に瞑想に取り組んで頂けるよう、よりわかりやすい説明を加えながらこれからも進めていきたいと思っています。
【参加者のみなさまからの感想】
・いい雰囲気で時間いっぱい楽しむことができました。雑念はわいてきたけど、普段よりは少なく出来たかも。
・ヨガの後にすると集中力が高まるような気がしました。
・呼吸に集中するのが難しく、思考があっちこっちにいって困りました。
が、時々ふっとなるときがあり、これが「メイソウ」なのでしょうか？継続したいと思いました。
・感情の振り幅が大きいのが悩みでもあったので、ありのままの今を受け入れることで心を穏やかに保つことを今後意識していこうと思いました。
・10分くらい瞑想すると、色々な感情や考えが波のように出てきました。でも、それにあまり反応しないでいられらので、まぁ、いいかな。
などなど、皆さん色々な気づきがあったようです。
以下は、【瞑想に関して頂いた感想や質問への私なりの答え】です。
Q. 瞑想中、眠くてたまらない。
A. 体が疲れている時は、瞑想中寝てしまうこともあります。家でやっていてあまりに寝てしまう時は、瞑想より睡眠なのかもしれません。寝てしまいましょう。
ただ、瞑想を始めたばかりの時には、自分の何かと向き合いたくなくて、防衛本能で眠くなることもあるらしいので、前日よく寝たのに始めると眠い場合はこんな理由もあるかも、とちらりと思ってみてください。
Q. ちゃんと瞑想できてるかわからない。雑念がたくさんわいてしまう。
A. 「心が動いたら、呼吸に意識を戻す」を繰り返していれば大丈夫です。自分でうまくいった、だめだったと思うこともありますが、どちらもＯＫです。うまくいったことに固執せず、だめだった自分を責めず淡々とやると良さそうです。
≪次回のご案内≫
12/8（日）1部 10:00〜11:00 2部（ご希望の方のみ）11:00〜11:30
＊最初の告知より時間変更となりました。お気を付けください。
【定員】
8名（先着予約順）
＊残り6名となっています。
【料金】
1部：1500円／2部：無料
【ワークショップの内容】
１部
・瞑想のためのヨガ（約30分）
座りやすくする為に、骨盤周り、背中などをほぐします。また、 一定の時間座り続けるというのは、意外に筋力がいるものです。姿勢を維持しやすくするためのインナーマッスルを鍛えるヨガを行う予定です。
＊基本的には上記の内容ですが、当日の参加者の方に必要な時間、内容に変更することもあります。
・瞑想（20～30分）
初心者の方でも、不安なく瞑想して頂けるよう説明を入れていきます。
２部（無料）
ご希望の方は、さらに30分ほど一緒に瞑想して頂けます。
必要な場合は、説明もさせて頂きます。
【お持ち物など】
動きやすい服装でお越し頂くか、ご持参ください。お着替えする場所もご用意しております。
瞑想中、上に羽織るものが必要な方はお持ちください。
【お申込み・お問い合わせ】
オーガニック整体院 麹町店
E-mail:kojimachi@organic-seitai.jp
TEL：03-6380-9934
みなさんにお会いできることを、楽しみにしております。
こんにちは。
麹町店 気持ち良く、楽しく走るラン＆ヨガインストラクター杉田です。
11月17日(日）第4回 NIPPON IT チャリティ駅伝に皇居ラン＆ヨガ＠オーガニック整体院麹町店チームが参加しました。
よく晴れた秋空の中で、仲間でタスキを繋いでいく駅伝は最高でした。
ゴール後は、皆さんと芝生で裸足になり青空ヨガをして、のんびりクールダウンしました。
皆さんの走る前の目標と結果に着目ですね。
目標に掲げた通り、マイペースで最後まで走り切る方、速いスピードで最後まで全力を尽くす方、
ゆったり走るといいながらも他の参加チームの勢いに闘争心にスイッチが入ってスピードを上げていく方、
それぞれの走りがありました。
色々な思いや動機で走る。
それが途中から変わっていってもいいし、その人らしさが出ていて、良かったです。
皇居ラン＆ヨガ ～ランニング・ヨガ仲間を作って、楽しみながら運動を習慣化しませんか？
次回は12月1日(日）です。
詳細・お申し込みはこちら→https://www.facebook.com/events/638227962895730/
《チーム目標》 笑顔でタスキをつなぐ！ 達成。
《目標タイム》 1時間45分 結果：1時間15分31秒 651チーム中353位
M.Sさん 会社員
《駅伝目標と感想》
目標タイム：キロ6分ペース 20分 結果：15分14秒
初めてのリレーランなので、必ずタスキをつなぐこと。
お台場の風景を楽しみながら、沢山の人たちと走る楽しさを感じること。
初めてのリレーラン！ドキドキでした。
みんなでタスキを繋ぐランニングは、走り終えた後の満足感が大きい！
杉田さんのストレッチ・ヨガのおかげで、体が軽くなりいつもより気持ちよく走ることができました。
また、ご一緒させていただけたら嬉しいです！
澤田美帆さん
《駅伝目標と感想》
目標タイム：20分 結果：17分05秒
スタートからゴールまで同じペース苦しくならないように楽しく走る！
いつものペースで。
杉田さんがいずれ駅伝にも出られるといいですねと提案なさった時、リレーで走るのは小学生以来？と
ワクワクしてふたつ返事で参加を宣言しまいました。
しかしよく考えるといつも皇居ランでは休み休み、一度に3kmは走れるのか！？
と近づくにつれ心配になりました。当日は笑顔でタスキを渡すことがチームの目標の一つでもあったので、
途中でめげそうになった時にそれが励みになり、無事走りきることができました。
区間のゴール地点で次の走者の方の姿が見えた時の安堵の気持ちと達成感は近ごろ味わっていなかったものでした。
順位を競う・タイムを縮める、だけではなく、景色を観ながら気持ち良く走る・
未就労者の社会復帰を応援する気持ちで走る、など、それぞれの目的で楽しみ方ができる大会だと思いました。
継続して参加したいと思うイベントです。チームの皆さま、すばらしい一日をありがとうございました！
中沢雄一郎さん 電気工事士
《駅伝目標と感想》
目標タイム：13分00秒 結果：12分11秒
なんと区間順位 総合45位
皇居ラン＆ヨガイベントで習ったフォームで、できるだけ速いスピードで最後まで走り切る事です。
体幹、主に骨盤の位置を意識して頑張ります。
杉田さんならではの芝生の上を使った、ヨガのウォーミングアップのおかげで、
体が良く動いて自分は12分11秒で走ることができました。
ちなみに最初の1kmのラップタイムは3分31秒で、自分でも驚きました(笑)
皆さん、予想以上に速く走れたようで、順位も良くて楽しかったです。
三井裕美さん 会社員＆ヨガインストラクター
《駅伝目標と感想》
目標タイム：30分 結果：17分44秒
景色と体と心の感覚を楽しむ。マイペースで。
今日はありがとうございました。
みなさんと比べると、のんびりペースですが、今日が自己ベストのタイムでした。
目標通り、風景を楽しもうとしたのですが、あまり余裕がなかったのでちょっぴり楽しみました。
でももう一つの目標、心と体の感覚を観察しつつ、マイペースで楽しく走ることができました♪
3㎞は結構長く感じましたが、なんとか完走でき、達成感を感じられました。
メンバーのみなさんも、素敵だったので、楽しかったです。
そして、走る前と後にヨガしたことで、腕がふりやすくなり、いい状態で走れたと思います。
意外と好成績だったので、来年もぜひ、頑張りたいです！
（みなさんのおかげですが）また次の機会も、よろしくお願いします.
杉田宗一郎 セラピスト＆ヨガインストラクター
《駅伝目標と感想》
目標タイム：20分 結果：13分17秒
仲間と一緒に楽しくたすきをつなぐ。景色を楽しみながら、余裕をもってゴール。
アンカーを務め、みなさんがゴール手前で迎えて下さるということ。
皆さんのレーススイッチも入ったのに引っ張られ結局、余裕をもってゴールはないかと思い、
ゴール直前はラストスパートをかけました。よって、前回駅伝と同じく、ぜぇぜぇいいながらゴール。
それでも、『ま、いっか』の精神ですね。皆さんと走れ、とても楽しかったです。ご参加ありがとうございました。
こちら大会の収益は運営費を除き、うつ病、ひきこもりの方々の就労支援しているNPO法人(Future Fream Achivement ) http://www.fda.jp/ に寄付されます。
社会復帰が難しいとされているメンタル不全から社会に復帰された方が、実際に、挨拶をされていました。
何百人もの駅伝参加者の方々がその方に真剣な眼差しを送っているのが印象的でした。
ラン＆ヨガ参加者も閉会式最後の挨拶まで残り、大会趣旨にもとても共感して頂けたので、とても嬉しく思いました。
ありがとうございました。
意外にも、駅伝が好タイムの結果だったので、来年は上位を狙えるかもと大盛り上がりで、
「来年も是非参加しよう！」というになりました。
『ランナーのための整体』 詳細・ご予約→http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2014/04/10/
Insight Yogaで有名なサラ・パワーズ先生の施術を今回も担当させていただきました。
2010年に来日された時から、施術を担当させていただいているので、
今年で4年目となりました。
毎回、ご指名いただいてありがたい限りです。
今回は、ワークショップの後に施術をさせていただいたのですが、だいぶお疲れが溜まって
いたようで、気持ち良さそうに眠っていました。
少しでも旅の疲れやお仕事の疲れがとれていたら幸いです。
以下、コメントをいただきました。
‘Hideki’s massage is very healing and balancing. I feel he is very intuitive in his touch and he knows how to move into tight places with great skill. I look forward to having a massage from him every time I come to Tokyo.
Sarah Powers
彼のマッサージはとてもバランスが絶妙で深い癒しをもたらしてくれます。
とても直観的な触れ方で、深部に届かせるその技術はとてもレベルが高く、凝り固まった部分を解放してくれます。
私は東京に来るときには必ず彼の施術を受けるのですが、毎年本当に楽しみにしています。
サラパワーズ
肩もみ館 スーパーバイザー 伊賀
寒くなってきましたね、皆さんお元気ですか？
麴町店 笠原です。
新しいワークショップのご案内をします。
【 Meditation（瞑想）&Yoga ワークショップ 】
皆さんはMeditation（瞑想）と聞いてどんなイメージを浮かべますか？
難しそう？よくわからない？なんだかあやしい？
欧米では多くのビジネスマン、経営者の方々が瞑想を習慣としています。
忙しい中、わざわざ瞑想の時間を作るのはなぜでしょう。
【瞑想の必要性】
身体は不調が起こると痛みを発し、私達に改善するよう知らせてくれます。
デスクワークなど同じ姿勢をとり続けていれば、自然に伸びをし、ストレッチをします。
では、心は？
最近なんとなく、気持ちのアップダウンが大きいと感じることはありますか？
部下や家族に対して「なんでいつも同じミスを繰り返すんだろう。」とイラついたり、
自分に対して「なんでこんなことができないのか。」と必要以上に責めたり、
計画通りに物事が進まず、焦ってしまったり・・・。
私達、都会で生活する者は知らず知らずに、素の心を抑え、抑えていることに気づかないことが多くあります。
身体の痛みのように、すぐに感じてストレッチをするタイミングを逃しやすいのです。
瞑想は心のストレッチです。
「敢えて、何もしない時間を設ける」ことにより、心の柔軟性を取り戻します。
【具体的な瞑想の効果（参加者からの感想）】
・空白の時間を作ることで、多くの情報やコミュニケーションに振り回されなくなる。
・「今この瞬間」に意識を向けるトレーニングをすることで、集中力が高まる。（作業効率のUP）
・インスピレーションが浮かびやすくなる。（ビジネス上のアイディア、文章など創作作業に有効）
・「心の反応」に対して、平常心を保ちやすくなる。（「心の反応」とは、例えばトラブルが起きた時など感情の大きな高ぶりなど）またそれにより、古い習慣を替えやすくなる。
・冷静な時間を設けることで、通常時も冷静でいられる。よって、自分らしい言動をしやすくなる。
・呼吸が深まることで、リラックスできる。睡眠の質が高くなり、睡眠時間が自然に短くなる。
等々、多数あげられています。まずはお試し頂き良さを体感されてください。
【ワークショップの内容】
１部
・瞑想のためのヨガ（約30分）
座りやすくする為に、骨盤周り、背中などをほぐしします。また、 一定の時間座り続けるというのは、意外に筋力がいるものです。
姿勢を維持しやすくするためのインナーマッスルを鍛えるヨガを行います。通常のデスクワーク時の姿勢にも役立ちます。
・瞑想（20～30分）
初心者の方でも、不安なく瞑想して頂けるよう説明を入れていきます。
２部（無料）
ご希望の方は、さらに30分ほど一緒に瞑想して頂けます。
必要な場合は、説明もさせて頂きます。
【講師からのコメント】
■ 笠原美奈
ヨガの指導を始めた頃より、3年ほど瞑想を続けています。
先日瞑想への学びを深めるため、指導者につき、約10日間の瞑想トレーニングへ行ってきました。
1日に12時間、座り続け瞑想するという過酷なものでしたが、非常に実りある時間となりました。
その学びを皆さんとシェアする時間を作りたいと今回、ワークショップを開催します。
瞑想は、インド3000年の歴史があります。
有用性がなければ、現代までは残っていなかったでしょう。
ぜひお試しください。
≪“Meditation（瞑想）&Yoga” ワークショップ≫
【日時】
11/24（日）1部 10:00〜11:00 2部（ご希望の方のみ）11:00〜11:30
12/8 （日）1部 10:00〜11:00 2部（ご希望の方のみ）11:00〜11:30
【定員】
8名（先着予約順）
【料金】
1部：1500円／2部：無料
【お持ち物など】
動きやすい服装でお越し頂くか、ご持参ください。
お着替えする場所もご用意しております。
【お申込み・お問い合わせ】
オーガニック整体院 麹町店
E-mail:kojimachi@organic-seitai.jp
TEL：03-6380-9934
http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/
みなさんにお会いできることを、楽しみにしております。