疲労は、痛み、発熱と並んで生体の3大アラームと言われ、身体にとって生命と健康を維持する上で重要な信号のひとつです。

例えば、「痛み」や「発熱」を考えてみた時、
痛みがあれば、痛い所（異変のある所）を無理に動かさないようにし、安静にします。
熱があると体を休めて安静にします。

疲労も、同じく体の異常を教えてくれる。火災報知器のようなものなのです。
放置したら大変な事になるので、何か対策を考えないといけません。

ただ、一般に、「疲労」は「疲労感」と同じものとして使われていますが、厳密には違います。
例えば、ゴルフによる疲労は、スコアが良かった場合と悪かった場合では、疲労感がまったく異なります。
また、単純でつまらない仕事はすぐに疲労感を感じますが、やりがいのある仕事や楽しい仕事はは疲労感が少ないと思います。

このように「疲労感」は意欲や達成感に大きく影響されるのです。

しかし、実際の「疲労」は「疲労感」と、まったく別に存在します。

感じるものではなく、純粋な疲れです。
体に力が入らない、疲れて力が出ないなど、実際の仕事や運動の能力低下を起きた場合、疲労していると言えるのでしょう。

一晩眠って回復出来ればいいのですが、
年齢が進むとともに疲労の取れ具合も変わってきます。

寝ても疲れがなかなか取れない、栄養ドリンクを飲んでも力が入らないなど
慢性化してくると、肩がこったり、腰がつらくなったりと体にも異変が現れてきます。

「疲労」は、蓄積されます。

仕事をすれば、疲労は必ずたまります。一日生活してまったく疲れなかったと感じるのは、疲労感が少ないだけです。
出来れば、一日の終わりにその日の疲労を取って、次の日に備えるのが理想です。
そうしないと、だんだん、だんだんと疲労がたまってきて体に影響が出てきます。
疲労を感知出来ないのはとても危険です。

仕事にやりがいを感じて、疲労感を感じないからと休まずに仕事をやり続けていると、「疲労」が蓄積されてある時
爆発してしまいます。酷い場合は、過労死などにもつながってしまうかもしれません。
私もサラリーマン時代にそういう方を何人か見てきた経験があります。

そうならないように、出来れば、2週間に一度くらいは、体の疲労を取りに当店にいらしてください。

お客様の反応を見ていると、押してもらって初めて、疲労がたまっているのに気づく方もたくさんいらっしゃいます。
自分では、疲労がたまっていないと感じる方でも、まずは全身しっかりほぐしていただくといいと思います。

転ばぬ先の杖ではないですが、

「疲労」を甘くみていると後で大変な事になります。
お気をつけください。

肩もみ館スーパーバイザー　伊賀

＜ストレス（精神的な緊張）によるもの＞

知らない道を車で走る時、とても重要なプレゼンをする時、大勢の人の前で話をする時など、
精神的なストレスにより、体を緊張させる神経系の働きが優位になり、首・肩周辺や背中上部の筋肉が硬くなってしまうことがあります。

一時的な緊張の場合は、肩に力が入ってしまい脱力が出来ない状態も緩和させやすいですが、
連日、ストレス（精神的な緊張）にさらされると肩こりが慢性化する可能性があります。

そんな時は、まずは気持ちをリフレッシュさせたいところです。
いつもと違う場所に行ってみたり、
スポーツやカラオケなど、自分が楽しいと感じるものをしたり、
泣ける映画、笑える映画などを見て、感情を発散させてみたりするものいいと思います。

また、気持ち（心）の部分だけではなく、体の部分からアプローチをするのも効果的です。

三位一体と言う考え方があります。
もともとキリスト教の教義にもとづくもので、神についての教えですが、

例えば、人間を、体（ボディー）・心（マインド）・魂（スピリット）の3つで考えると
人間は、体だけでもなく、心だけでもなく、魂だけでもなく、3つで1つとして出来ています。
関連しているのではなく、同じものです。
そういう風にもとらえられます。

体の調子が悪い時は、体という窓から
気持ちがまいっている時は、心という窓から
悪い事がおきた時などは、魂という窓から

自分を見ているだけです。
見ている窓が違うだけで、自分は1つしかありません。
同じものなのです。

だから、気持ちがまいっているからと心の面ばかりに取らわえるのではなく、体を整えてあげるのも一つの手です。
体が良くなると心も良くなっていきます。
そう、同じものだからです。

ストレス（精神的な緊張）で肩こりになっている方にも
首・肩周りの筋肉をほぐして、体をゆるめてあげるのは、とても効果的です。

最近、ストレスがたまっているなと感じたら、ぜひ一度、体をゆるめにいらしてみてください。
自分で気づいていなくても、いがいと体がコっていたりしますよ。

肩もみ館スーパーバイザー　伊賀

＜冷えなどによるもの＞

寒い場所にずっと居なくてはならない場合、体には自然と力が入り、筋肉が緊張します。
こうする事により、毛細血管を収縮させ体温を逃がさないというような効果があると言われていますが、
筋肉が緊張すると血流が悪くなって疲労物質も体の外に出ていきにくくなってしまいます。
長時間このような状態が続くと、疲労物質が体にたまってきて、だるさや倦怠感、疲労感のが出てきます。

冷房のきいた部屋で過ごす事が多い人は、感じると思いますが、
特に緊張しやすいのは、肩周りです。
寒い時は、ついつい腕を体につけてしまいます。寒さを感じる面積を小さくするためですね。
この時に肩が上がってしまうからです。
試しに、肩を下げながら腕を体に近づけてみてください。
背中の筋肉が固まってやりづらいと思います。

この寒さに耐えている姿勢が続くと、肩を上げる筋肉＝肩こりの原因になる筋肉に疲労がたまっていきます。
たまった疲労が、ハリやコリの原因になっていきます。

また、冷たい風が肩周辺に直撃しているといった場合は、自律神経系も乱れてしまい、肩こり悪化に要注意です。

冷えによる肩こりの方は、まず体を温めたいですね。
お風呂で温まったり、温かい飲み物を飲んだり、冷えた体を温めましょう。

しっかりと体を温めた後に、肩周りや首周りの筋肉をほぐしてもらうと、さらに効果が高まります。
特に首周りは、横向きの姿勢でしっかりとほぐすとスッキリと楽になります。

まだまだ、暑い日が続くと思います。

職場で、体がとても冷える、肩こりもひどくなったような気がする。
という方は、ぜひ当店へいらしてください。

肩もみ館スーパーバイザー　伊賀