皆さん、こんにちは。

いつもオーガニック整体院をご愛顧いただきありがとうございます。肩もみ館神戸三宮店です。

夜は寒く感じるときもございますが、日中はポカポカと暖かく汗ばむような日が増えてきましたが、いかがお過ごしでしょうか？

ゴールデンウィークも終わりお仕事がはじまって少し調子が出ない…などとおっしゃる方もおられるかもしれません。

さて今日は自分の疲れとどう向き合っていくか？ということについて書かせて頂こうと思います。

毎日の生活、お仕事をされているとついつい自分の身体が疲れているか？なんて考えることもなく毎日を過ごしてはいませんか？

そもそも身体を酷使していても気づかない方が多いかもしれません。

特に、現代社会ではパソコンが普及したことで、座りっぱなしで手先を使ってお仕事をされています。

「座っているのだから、身体は楽です。」

ということ声が聞こえてきそうですが、、、、

実際にそういった方のお身体を触らせて頂くと首・肩・腰ととても固いことが多いです。

それは座っている場合でも、必ず筋肉はそのために必要なだけ分だけ収縮しているからです。

つまり部分的にずっと縮み続けていることになります。

そうなってくると、そこから血行が悪くなり始め腰全体の筋肉が張ってきます。

そして、首肩も同様に固まってきます。

では、どうすればいいのでしょうか？

出来ればストレッチなどをしていただくといいですね。

お風呂にゆっくり浸かっていただいた後、１０分ほどゆっくり自分の身体と対話してみて下さい。

思わぬところがこっていたりして驚くはずです。

大事なのは無理をしないことです。

出来れば筋肉と対話するような感じでゆっくりゆったりと行っていってください。

ゆっくりゆったりとした気分で行うことが非常に重要です。

スピード化が進んでいる現代社会、なかなかそんな気分になれないかもしれません。

しかし、そういった心の状態で身体に向き合ってみると自分の身体の感覚がよりはっきりしてきます。

こうやって身体に向き合っていくことが、ひいては自分の疲れと向き合うこととなっていきます。

現代人は知らず知らずのうちに自分の身体を感じないようにしています。

疲れていてもそれを感じないようにしているのです。

しかし、こうして身体と向き合ってあげることで、自分の身体のメンテナンスが出来るようになります。

疲れの予防が出来るようになってくるのです。

疲れが痛みになる前に自分の身体と向き合ってあげて下さいね。

もちろん、もみほぐしを受けて頂いてもお身体と向き合っていただけますよ。

お疲れが溜まられる前にぜひ一度ご来店ください。

いつも最後までお読みいただきありがとうございます。

オーガニック整体院　肩もみ館　神戸三宮店

■〒651-0085　兵庫県神戸市中央区八幡通4-1-17 三宮稲垣ビル2階

■TEL　078-272-3456

■営業時間：11:00～22:00

■定休日：日曜日

■E-mail：sannomiya@organic-seitai.jp

皆様、こんにちは。

いつもオーガニック整体院　肩もみ館　神戸三宮店をご愛顧いただきありがとうございます。

風薫る5月、自然の中へ散策や、ハイキングなど、これからとてもいい季節ですね。

ハイキングなどで、山登りをされる時に、慣れていなかったりすると途中で息がきれたり、

バテてしまうことがあります。

もちろん、バテない身体づくりの基本は、普段から正しい筋トレをして、スタミナのある

身体づくりをすることですが、それには時間も忍耐も必要になってきます。

山登りに行かれる際、ちょっとした身体の仕組みをあらかじめ知っておくと、効率的に

体力を使って、快適に楽しく自然散策することができます。

まず、運動をするときに使われる体内のエネルギー源は2種類あります。

脂肪酸とグリコーゲンです。

そして、運動に必要な力の強さによって、使われるエネルギー源は違います。

力の強い、瞬発的な動きをする時（無酸素運動）・・岩場を通る時や、下り道

では、グリコーゲンが主に使われます。

それほどの力はいらず、一定の力を継続して使う時（有酸素運動）・・登り道や平坦な道

では、脂肪酸とグリコーゲンが使われます

そして、バテてしまった状態というのは、肝臓と筋肉に貯蔵してあるグリコーゲンが
ある一定量以下に低下した時に起こります。

ですので、山登りの時は、なるべく脂肪酸をメインに使って、グリコーゲンを節約する

ように効率よく体内のエネルギー源を使うのがコツになってきます。

では具体的にはどのようにすればいいのでしょうか？

それは、摂取するもので調節することができるのです。

糖分をとると、血糖値があがり、約30分でグリコーゲンをメインに使う状態になります。

→ハードな岩場や下り道にさしかかる30分前に飴などで糖分を摂取する。

カフェインをとると、脂肪酸を使う率が高まります。

→瞬発力を使わない普通の登坂道では、コーヒーや紅茶などカフェイン入りの飲料をとって

グリコーゲンを節約する状態にしておく。

そして、山歩きの時は、歩幅は小さめに一定、呼吸は上がらない程度に歩くペースにあわせ

リズミカルに行ってゆきます（有酸素運動）。

これからハイキング、山登りに行かれる機会があれば、あらかじめルートを地図などで

確認して、カフェインと糖分を上手に摂取調節してみてくださいね。

セルフケアも大切ですが、ハイキングの前後に当店のもみほぐしを受けていただくのも

おすすめです。

運動前に、固くなっている筋肉をほぐすことで、捻挫などの故障の予防になります。

そして、運動後は、普段使われない筋肉を酷使していますので、当店のもみほぐしでしっかり

老廃物を流して、筋肉の過度の緊張をゆるめ、バランスを整えます。

快適なアウトドアライフの一助になれば幸いです。

いつも最後までお読みいただき、ありがとうございます。

オーガニック整体院　肩もみ館　神戸三宮店

■〒651-0085　兵庫県神戸市中央区八幡通4-1-17 三宮稲垣ビル2階

■TEL　078-272-3456

■営業時間：11:00～22:00

■定休日：日曜日

■E-mail：sannomiya@organic-seitai.jp

6月9日(日)にオーガニック整体院　肩もみ館　神戸三宮店にて「ピラティス」のワークショップを開催いたします。

講師は、月経血コントロールヨガのワークショップも開催していただいている岩崎　小夜子先生です。

男性、女性ともに参加できますので、ご都合が良ければ、ぜひご参加ください。

【概要】
ピラティスとは、呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋(インナーマッスル)をゆるやかに鍛えるものです。

これにより、

・代謝が上がる
・姿勢が良くなる
・歩行姿勢が良くなる
・動作の無駄がなくなり故障しにくくなる
・転倒による骨折防止になる

等が期待できるとされています。

【日時】
6月9日(日)　14:00～15:30

【場所】
オーガニック整体院　肩もみ館　神戸三宮店
http://www.organic-seitai.jp/sannomiya/

【料金】
3,000円

【持ち物】
動きやすい服装、ヨガマット(もしくは大きめのバスタオル)

【申し込み先】
オーガニック整体院　肩もみ館　神戸三宮店

電話：078‐272‐3456

メール：sannomiya@organic-seitai.jp

皆様、こんにちは

オーガニック整体院　肩もみ館　神戸三宮店をご愛顧頂きまして、誠にありがとうございます。

本日は、「ロングコースのススメ」についてです。

初めてご来店頂いたお客様から、「本当は何分のコースを受けたら良いか分からない」という質問をよく頂きます。

当店では、少し時間に余裕があるお客様には「60分」以上のコースをおすすめしております。

その理由としては、、、

・長年の肩こりや腰の張りなどは時間をかけてゆっくりほぐすことで、最小限の痛みで最大限リラックスして、ほぐさせていただくことが出来る

・仰向け、うつ伏せ、横向きで全身を万遍なくほぐすことが出来るため、ほぐし残しが少ない

・痛みや違和感はなかったけど、肩や腰以外で、張っているところが実はたくさんある

・人の身体は全身が影響し合っているため、肩こりも「肩の部分」の影響でだけでなく「その他の部分」からの影響も受けている(肩に限らず腰やその他の部位でも同様です)

等々の理由があります。

ですので、ロングコースでしっかり全身をほぐさせて頂くことで、「気になる部位」だけでなく、気づかずに負担がかかっていて「違和感が出る一歩手前の部分」などもほぐすことで、ケガ等の予防にもつながります。

特に、寝ても疲れが取れない慢性疲労の方や、身体の「一部分だけ」でなく「複数の部位もしくは全身」に違和感や張り・コリがある方には、ロングコースがおすすめです。

忙しい毎日だからこそ、時間を気にせずゆっくりほぐされてリフレッシュできる時間をつくられてみてはいかがでしょうか？

肩もみ館ロングコース

「肩もみ日本一コース」、「深層筋リリースコース」

90分　7,500円

120分　10,000円

※初回のお客様は、上記料金より500円引き

オーガニック整体院　肩もみ館　神戸三宮店

■〒651-0085　兵庫県神戸市中央区八幡通4-1-17 三宮稲垣ビル2階

■TEL　078-272-3456

■営業時間：11:00～22:00

■定休日：日曜日

■E-mail：sannomiya@organic-seitai.jp