みなさん　こんにちは。　東銀座店の新宮です。

今回は簡単な足のストレッチの紹介です。

足の筋肉は身体全体の筋肉の7割をしめます。

しっかり意識をもって行う事で今まで眠っていた筋肉が起き始め

血流がよくなり代謝がUP。

足についている筋肉をすみずみ使って日常の生活のなかでも自然に使われる様にし

かっこよく、すっきりスリムな足を目指しましょう。

それではやってみましょう。

子供の頃、体育の時間などで準備体操をしましたね。

その時、アキレス腱のストレッチを足を前後に開き必ずやりましたよね。

ちょっとそれを思い出してみて下さい。

• ・壁にお尻を向け立ちます。
• ・足を前後に開きつま先は正面に向けます。

• ・後足のかかとを壁に付けます。
• ・両膝を引き付けるイメージで内ももに力をいれて、背筋を伸ばし、
• 　お腹を引込めます。
• ・つま先でしっかり床を押し、ぐらつかない足幅で行います。

• ・前足を軽く曲げます。

• ・腰の高さを変えない様に後ろ足の膝を伸ばします。
• ・かかとで壁を押しお尻に力が入るのを感じます。
• ・お腹、内ももを引き締め続けましょう。

• ・ゆっくり深呼吸を１０回くらします。
• ・30秒～1分ぐらい続けてみましょう。
• ・人の目が気にならなければバンザイしましょう。