麹町店 | オーガニック整体院

麹町ランニング担当の齋藤です。

5月9日(土)に第1回初心者向け麹町ランニングスクールを開催しました。

このイベントは3ヶ月で皇居一周(約5km)走ることを目標としているランニング未経験者・初心者を対象としています。

前半のセミナーではランニングを「心」「技」「体」の3要素を解説していきました。

「心」すなわちメンタル・モチベーションということで、まずはランニングの魅力を一つ一つ掘り下げていきました。

～齋藤大輔が考えるランニング7つの魅力～

1. 手軽に始められる

2. 美容・ダイエット効果

3. 活動的なライフスタイル

4. 自然や景色を楽しむ

5. イベント・大会の魅力

6. 仲間づくり

7. 達成感

いくつか共感できるものがあるかと思います。

「技」はランニングの知識ということで、

・ランニングトレンド

・ランナーが使用しているWebサービス

・ランニングシューズ

・ランニンググッズ

・ランニングステーション

など、ランニングを取り巻く環境で必要な豆知識を紹介しました。

「体」はフィジカルということで、ランニングの練習計画や練習方法を解説しました。

ランニングで獲得したい能力(フォーム、心肺機能、筋力、精神力)や、私が特に意識しているランニングフォームでのポイントも紹介しました。

後半は皇居近くの千鳥ヶ淵公園へ移動してランニングクリニックです。始まる前には、靴の履き方、靴紐の結び方も確認。

そして走る前の姿勢を確認しました。

正しい姿勢とされているチェック項目は横から見たときに、

・耳垂(みみたぶ)

・肩峰(肩の先端)

・大転子(股関節の大腿骨が触れるところ)

・膝蓋骨後面(ひざのお皿)

・外踝前方約2cm(そとくるぶし) が直線になるか。

それらを意識して、まずはウォーキングをしました。その後、ランニングドリルとして・姿勢・重心移動・着地を意識し、効率よく能力を発揮でき、ケガの予防になるランニングフォーム獲得を目指し実践しました。

ドリルをした後は、実際に千鳥ヶ淵公園の周り400m程度をジョギング。

学んだランニングフォームを意識しながら走っていただきました。

その後はウォーキングフォームを撮影し、最初に撮影したウォーキングフォームと比較・解説していきました。参加者の皆様へその場でご自身のフォームの確認、そしてフィードバックをし、目で見て体で覚えてもらいました。

次回はランニングフォームを撮影していきたいと考えています。

全3回を通して、ご自身の走り方の変化を楽しんでいただけるよう次回も盛りだくさんで開催していきます。最後に、次回のイベントのご案内です。

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第2回初心者向け麹町ランニングスクール

6月13日(土)　 9:30～12:00

【ランニングドリル・3kmジョギング】

前回のおさらいと、楽に走るための「腕振り」を学びます。

ランニングドリルをした後、1.5kmのランニングコースを往復し、3kmジョグで感覚を身につけます。

【お申込み】

電話 03-6380-9934

メール kojimachi@organic-seitai.jp

Facebook　https://www.facebook.com/events/686117164826950/

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皆様のご参加お待ちしております。

ご質問・お問い合わせは

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齋藤まで