オーガニック整体院 肩もみ館 神戸三宮店 です。
今日の神戸は風が少しひんやりと肌寒く感じられます。
けれど陽射は明るく暖かな春の陽射しです。
三宮の駅から臨む六甲の山々も柔らかな新緑を感じる色に少しずつ変わってきています。
都会に暮らしていても、少し目を向けると大地の芽吹きがそこここに感じられますね。
私たちの身体も自然の一部、春になるとゆるんできて、冬の間に溜まってしまったものや、
縮こまって凝り固まっていた筋肉も、雪解けのようにゆるんで動きだしてきます。
それが様々な不調となってでている方もいらっしゃるかもしれません。
どんどん身体を刷新してゆく意識で、デトックスを心がけるとよいですね。
そんな、日々変化する身体の中でも、今日は特に足裏に意識を向けてみましょう。
足は、いつも身体を支えてくれています。普通に立つだけでも全体重が乗っていますし、
ジャンプしたりすると、身体の何十倍もの重みがかかったりします。
そんな要になる足裏、けれど現代人はあまり意識してケアする機会が少ないのでは
ないでしょうか。
足の裏にはたくさんの身体に関するツボや反射区があると言われています。
腰のゆがみなども足裏にあらわれたりします。
知識を詳しく知らなくても、誰でも気軽にできる足裏リラックスセルフケアをご紹介します。
朝起きた時でも、夜入浴後のリラックスタイムでも構いません。
胡坐で無理なく座って、足の裏を親指でまんべんなくふれてゆきます。片足ずつ。
軽く押しながら、ご自分の足と対話するような感覚です。
呼吸はおなかから深呼吸。
いつもよりゆっくりたくさん吐いてゆきます。たくさん吐くと、よりたくさん吸い込めます。
どこが固いか、冷たくなっているか、疲れた感じか・・・
ご自分の内なる身体感覚と向き合いながら、いつも大地を踏みしめて支えてくれている
足に感謝の気持ちとともにねぎらいながらやさしくゆっくりふれてゆきます。
そして、特にパソコンやスマホなどで目が疲れている方は親指の付け根をよくほぐします。
足指の間に手の指をかませて、開くようにゆっくり回したり。足首も可動域いっぱい大きく
いろんな方向に動かします。縮こまって固まっていたところをばらばらにするように。
そのままふくらはぎを親指と残りの４指ではさむようにして、じわーっとほぐします。
片足をほぐした後に、両足を感じてみて、その違いを楽しんでみてください。
足の長さが変わっていたり、血が通っているように感じられたり・・・
そして、もう片方の足も同じように行ってゆきます。
１０分もあればできますので、ご自身の足裏と向き合う時間、作ってみてくださいね。
足裏がここちよくほぐれると、つながっている腰もゆるみやすくなります。
春の大地の芽吹きのエネルギーもしっかり身体に充電できますよ。
日々のセルフケアも大切ですが、お疲れが溜まり過ぎた時には、セラピストの手を
借りることも大事ですので、そんな時にはぜひ当店の施術をお受けくださいね。
オーガニック整体院 肩もみ館 神戸三宮店
田中 朋子
■神戸三宮店 住所 〒651-0085 兵庫県神戸市中央区八幡通4-1-17 三宮稲垣ビル2階
■TEL 078-272-3456
■営業時間：11:00～22:00
■定休日：日曜日
■E-mail：sannomiya@organic-seitai.jp
