皆さん、こんにちは。
オーガニック整体院 肩もみ館神戸三宮店をご愛顧頂きましてありがとうございます。
春になったかと思うと寒い日が続いておりますが、お風邪をひかれたりされていませんか？
季節の変わり目は体調を崩しやすくなられているかと思います。
気を付けたいものですね。
さて、よくもみほぐしを受けに来て下さるお客様とお話ししておりますと、
肩こりや腰の疲れを訴えられる方が非常に多いです。
そういった方のお仕事内容をお伺いすると８割がたデスクワークをされている方です。
机に座ってのお仕事はどうしても長時間一定の姿勢で居ることになります。
そのことが腰痛や肩こりの誘因になっていることが多いようです。
長時間どこか偏ったところに力が入るような座り方をしていると
どうしても身体の一部に負担がかかった状態になります。
特に首や肩、腰に必要以上に力が入った状態になりやすくなります。
しかし、正しく座ることでそういった負担は軽減させることが出来ます。
今日は簡単にですが、疲れにくい椅子の座り方について書かせて頂こうと思います。
まず座る位置ですが、極力浅く座ってください。
背もたれは使わない方がいいです。
そして、
坐骨で立つように座ります。
坐骨という言葉ははじめて聞かれる方もいらっしゃるかもしれません。
坐骨は骨盤の下に位置する骨です。
探す方法としては座った状態で軽く骨盤を立てるようにしてみます。
そうすると太ももの裏側の付け根あたりにぐりぐりとした骨が左右両側にひとつずつ出て来ます。
それが坐骨です。
うまく見つかったらそのまま左右に腰をゆすってみて下さい。
そうするとよりはっきり坐骨の感覚がつかめると思います。
坐骨の感覚が分かったらそのまま骨盤をニュートラルに立てたま坐骨で立つ感覚で
座ってみましょう。
次に、
背筋を整えます。
頭頂部から一本のラインが通ってるような感覚で座ってみましょう。
そうすると背筋が無理なく伸びてくると思います。
無理やり背筋を伸ばそうとする必要はありません。
なんとなくで結構ですので、
背骨の前に一本の軸が通っているような感じで座ってもらえるといいですね。
この状態で力が抜けるようになってきますと、
軸がゆらゆらと小さく動くような感覚で座れるようになります。
ここまで出来るようになってくると
デスクワークの方も肩腰が楽な状態でお仕事がしていただけると思います。
ぜひ習慣にしてみてください。
もうすぐゴールデンウィークですので、
そろそろ四月からのスタートダッシュのお疲れが出てこられるころかもしれません。
お休みをエンジョイしていただくためにも、一度もみほぐしを受けに来てくださいね。
いつも最後までお読み頂きまことにありがとうございます。
オーガニック整体院 肩もみ館 神戸三宮店
森田 操
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