【麹町店セラピストへインタビュー② ~私のカタコラズな習慣~】


【麹町店セラピストへインタビュー② ~私のカタコラズな習慣~】

第2回は麹町店朝ヨガ担当の大島ノアさんにインタビューしてみました。

Q.1 普段肩凝りはありますか?

デスクワークをしていた会社員時代
の長年の姿勢のクセで、ストレートネックと頸椎症になったためか、ヨガを教えている今でも首・肩にハリを感じることはよくあります。

Q2. 肩が凝ったときはどう対処してますか?
まずは首を緩めるように、優しく首を前後左右に倒したり、回したりします。そして、胸の前や肩甲骨を動かすような運動や、ヨガのポーズを行います。たとえば、猫の伸びのポーズ 、牛の顔のポーズなど。

Q3. 肩凝りについてどう考えて施術していますか?

ヨガでは自分の体の状態に気付いていただくことを大切にしたいと思っています。スマホやデスクワークなど、肩こりを引き起こす姿勢があるのはもちろんですが、無意識に奥歯を噛み締めていたり、首の後ろを固めてしまうことによって、力が入って起こっていることも。特に、頑張り屋の方、真面目な方、他と合わせようとついつい気をつかう方。自分がどんなときに力を入れていて、どこに力が入っているのか、気づくだけでも力を抜くきっかけになると思います。

Q4. オススメの「カタコラズ」なセルフケア

手を組んで手のひらを頭の上に押し上げるポーズ。頭の上で前後左右に動かすと肩周りが心地よく伸びます。とても簡単で、他の人からみても不自然でないポーズなので(笑)どこでもできますね。
また、奥歯の噛み締めをなくすように口を開けたり閉じたりすること、首の後ろを緩めるようにゆっくり回すこと、もぜひ行ってください。お仕事や家事の合間でもできるケアだと思います。

Q5. 最後にひとこと

わたしもかつては、肩こりがある状態が普通で、マッサージをしても強さの加減がわかりませんでした。体の感覚が感じずらくなるほど緊張が解けなかったのです。

今回の講座でまずはご自分の体の状態に気づき、日頃のケアでより楽になれる方法を一緒に探していきたいと思います。
みなさま、お待ちしています(^-^)
================================
<イベント情報>
『カタコラズ』~肩こりの原因を究明してカタコラズ(肩こらず)に~
6月15日(水) 19:30~21:30

詳細・かんたんWeb予約

https://reserva.be/kojimachiorganic07

当日は肩凝りセミナー&ヨガをやります。

【麹町店セラピストへインタビュー① ~私のカタコラズな習慣~】


「肩凝りを克服してカタコラズ(肩凝らず)になろう!」というインタビューシリーズ企画です。

第1回は麹町店の齋藤大輔さんにインタビューしてみました。

Q.1 普段肩凝りはありますか?

A.1 普段はないですが、パソコン作業などが続くと肩凝りを感じます。1日で何人も施術して肩が凝るということはないですね。

Q.2 肩が凝ったときはどう対処してますか?

A.2  私は運動をするようにしています。特にランニングですね!肩甲骨を動かすことを意識して走ることで、周りの筋肉が解れ、ランニング後にはスッキリしています(^^)

Q.3  肩凝りについてどう考えて施術していますか?

A.3 多くの肩凝りは長時間のPC作業が原因だったりします。しかしそれ以外にも肩凝りになる要因や、なりやすい姿勢などがあります。それらをしっかり見極め、その方にあった施術とオススメの肩凝り解消ストレッチをご案内しています。

Q.4  オススメの「カタコラズ」なセルフケア

A.4  やはりランニングですね!動かして解していくことがいいと思います。筋温も上がり、肩周りも解れて動くようになるので、走りやすくもなります。水泳もやり始めたらさらにgoodです!

Q.5  最後にひとこと

A.5  6/15(水)のカタコラズを担当する齋藤大輔です。鍼灸マッサージ師として、普段感じていること、肩凝りにやりやすい人の特徴や対処法などをお伝えしますのでお楽しみに!

==============================
<イベント情報>
『カタコラズ』~肩こりの原因を究明してカタコラズ(肩こらず)に~
6月15日(水) 19:15~21:15
https://www.facebook.com/events/114292358971095/?ti=icl

web予約・詳細

 https://reserva.be/kojimachiorganic07

当日は肩凝りセミナー&ヨガをやります。

お気軽にご参加ください♪

【麹町店WS開催決定】「カタコラズ」~肩こりの原因を究明してカタコラズ(肩凝らず)に~


こんにちは。麹町店の山崎です。

日を追うごとに春が深まり、桃の花を見かける日も多くなりましたね。

良く晴れた日は外に出て散歩がしたくなる季節がやってきました。

本日は麹町店にて開催されるイベントのお知らせをいたします。

◇◆◇「カタコラズ」~肩こりの原因を究明してカタコラズ(肩凝らず)に~◇◆◇

*開催日時:2016年4月2日(土)10:00~12:00カタコラズ3

*開催場所:オーガニック整体院 麹町店

*料金:4,000円

*定員:8名

 

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

PCやスマホの利用で、日本人の3分の1が悩まされる肩こり。

肩凝りの原因は一つではありません。

筋肉の緊張の裏には、それを引き起こす原因があります。生活習慣やメンタル面でが関係していることも。

この講座は、肩こりの仕組みを理解し、ヨガを通して肩こり予防方法を学んで「カタコラズ(肩凝らず)」になろうという実践型講座です。

鍼灸マッサージ師で高齢者の訪問マッサージも行う齋藤大輔が肩こりのさまざまな原因を解説。
ヨーガ&アーユルヴェーダインストラクターの大島ノアが毎日の習慣になるようなヨーガをお伝えします。

カタコラズ二人

 

 

 

 

 

 

 

【当日の内容】
1.肩こりトーク
講師の2人が普段肩こりについて感じていることをお話します。よくある質問や日々セッションをしながら感じていることを皆さんにシェアします。

2.「肩こりの原因って?」
「肩こり」は結果であって、なにか原因があるはずです。
原因を解き明かし、治療と予防の両面からアプローチする方法を紹介します。

3.「こんな人は肩こりになりやすい!?」姿勢チェック

4.実践編~ヨガであなたもカタコラズに~
伸ばしているけれど、どこに効いているのか分からないという人のために、

治療家目線から伸ばしている筋肉や、起こりやすい代償動作についても解説していきます。

つらい肩こりとさよならしたい方

作業効率を上げたい方

こころのコリもほぐしたい方

楽しく学んで動いて、今日からあなたもカタコラズに*

カタコラズ写真

 

 

 

 

 

 

 

【ご予約に関して】

電話、メールにてご予約可能です。

「ホームページのブログ記事を見た」とスタッフにお伝えください。

オーガニック整体院 麹町店

E-MAIL:kojimachi@organic-seitai.jp

TEL:03-6380-9934

ご質問なども随時受け付けております。

*最後までお読みいただき、ありがとうございました。*

​【麹町店】お客様からの声~オーダーメイドもみほぐし( 肩甲骨はがし付き)編~


​麹町店をご利用いただいているお客様からご感想をいただきました。

 

ランナーのための整体 肩甲骨はがし

 

 

 

 

 

​​===============================================================

kei さん(40代前半/IT系/女性)

整体や揉み解しでリピートしたお店はありませんでしたが、2週間に1度のペースで通っています。
施術はもちろんお薦めですが、担当の方が親身に対応してくださるので心身ともに癒されます。

===============================================================
美里 さん(20代後半/女性)

仕事帰りに飲み会までの時間つぶしに、とぶらぶら歩いていたら見つけて入りました。
事前に周辺のマッサージなど調べたものの、ピンとくるものがなく、でも楽になりたい、、、と探していたところでした。
ドアを開けるとアロマの良い香りと間接照明の程良い明るさ、心地よい音楽でちょっといいかも、と思いました。

こちらの悩みを聞いてアドバイスをくださったり、施術もとても心地よく私にはぴったりでした。
マッサージは好きでたまに行くけれどなかなかピンとこなくてリピートしたいと思うところには出会わなかったのですが、
ここにはまた来たいと思いました。

個人的に背中を触られるとくすぐったくて、一番凝ってほぐしが必要なところなのに、中々マッサージされづらく、大丈夫かな、と思っていました。相談し、施術していただいたらくすぐったくもなく、馴染んで違和感もなく心地よかったです。

通いたいと思うサロンに、施術者に出会えてよかったです。
根本を考え自己治癒力を引き出すというコンセプトも好きです。
一緒に体のことを考えてくれるサロンだと思います。

===============================================================
mk さん(30代後半/一般事務職/女性)

先日お世話になりました。
職場の近くなので、仕事のお昼時間を使って行きました。
担当の方が察してくださり、時間のことを気にして下さったり調整していただいたり、、とても親切でした。
ひどい腰痛でしたが、揉みほぐし40分で驚くほどラクになりました。
本当にビックリです。
お勧めのストレッチも教えていただきました。
またお世話になりたいと思います。
有難うございました。

===============================================================
​Tina さん(30代後半/女性)

首肩のコリを解消したくて、肩甲骨はがしのフレーズに惹かれ麹町店へ駆け込みました。
実はお尻の腸仙関節も随分固まっていたようで、そこも重点的にほぐしてもらったことで、
腿、お尻 に連動して肩周りまで大分軽くなった一週間を過ごしました。
また行きたくなっちゃいますね!!

===============================================================
石川 さん(30代後半/女性)

単に揉みほぐすだけではなく、骨格や内臓までに意識を向けた整体的なマッサージで終わったあとは心身共に楽になりました。
予約もせずに突然思い立って伺いましたが、優しく接してくださり、施術者の態度や雰囲気にも癒されました。
ありがとうございました。

===============================================================
rica999 さん(40代後半/主婦/女性)

連日の猛暑で胃の調子も悪く肩はパンパン。吐き気を催すほどでした。
「肩甲骨はがし」の言葉に駆け込むや、施術後は何とも軽い肩、すっきりした胃腸の不快感に身体も軽く気持ちも軽くなりました。
何より紋切り型でない時間をかけたカウンセリングの感動しました。
また次回ぜひよろしくお願いいたします

===============================================================
みっすぃ さん(20代後半/女性)

初めてお世話になった時にお店の雰囲気とスタッフさんの丁寧な対応と知識量の多さに惹かれてすぐに通うコトに決めました。

いろんなマッサージや整体や骨盤矯正を受けて来ましたが、こんなに身体が楽になったのは初めてです。
揉み返しも来やすいのですがありませんでした★
肩甲骨はがしが特にお気に入りです!

それと慢性的な浮腫みと肥満に悩んでる私にストレッチのやり方や自転車の乗り方など、
筋肉が正常な状態に変わるアドバイスをしてくださり、今後の身体の変化にも期待大です。

​​===============================================================
うがさん さん(50代前半/教育機関(教員)/女性)

子どもの大学入試に付き合っての待ち時間に施術をお願いしました。
巨体で肉厚なのに丁寧に90分もほぐしていただき、太ってから10年感じなかった軽さを、帰路 駅の階段で心地よく感じました。
是非またお願いしたいです。

​​===============================================================
マツモト さん(40代前半/IT系/男性)

ランニング後ということで筋肉が張っているところでのもみほぐしと整体で
肩まわしも楽になりすっきりしました。

肩甲骨周辺や頭蓋骨のセルフメンテナンスは気が付いたら行うようにします。

仕事の忙しくてもなるべく体のメンテナンスで通うようにしようと思います。
またよろしくお願いいたします。

​​===============================================================
めぐ さん(20代後半/女性)

「肩甲骨はがし」に魅かれ、こちらのオーガニック整体院さんを訪れました。
お店の雰囲気はこじんまりとしたリラクゼーションサロン、という雰囲気でとても落ち着きました。
施術に際しても、適度な強さでもみほぐしをしてくださったので揉み返しが起こることもなく、
また目当てにしていた肩甲骨はがしも、筋肉が伸ばされてとても気持ち良かったです。
施術後に体のどういった部分が弱っているか、というだけでなく、
心理的な部分でも気をつけるべきところを教えて下さり、その指摘がとても的確で驚きました。
日常生活でのストレッチや、体に良い飲み物などアドバイスを頂き、ご担当者の宇都宮様には深く感謝しています。
また近いうちに訪問したいと思っております。

​​===============================================================
かっちん さん(50代後半/技術職/男性)

土曜日の遅めの時間でしたが、とても丁寧に施術していただきました。
いままで整体やマッサージはほとんど受けていませんでした。
その理由の1つは施術していただいた直後は楽になっても、翌日にはまた元にもどって、
痛かったところがまた痛むという経験ばかりだった、ということがあります。
今回もその意味ではそれほど期待していた訳ではありませんでした。
それは、施術の善し悪しということではなく、私の側の問題であり、
普段の姿勢や、持ち歩いている鞄の重量などが原因だと思っていたのです。
それで施術をしていただいた後に、またすぐに戻ってしまう、というようなことを言いました。しかし、それは全くの間違いでした。
杉田さん、失礼なことを言ってしまったかもしれませんね。すみませんでした。
ずっと気になっていた右側の背中や腰の痛みは5日経ってもほとんど戻ってきません。こんな経験は初めてです。
私の体の凝りは頑固で、1時間の施術でも取りきれなかったことは承知していますが、それでも痛みが戻ってこないことにびっくりです。
できれば継続的に施術していただいて、頑固な凝りをほぐしていきたいと思っています。

今日で4回目になります。前回施術していただいてからちょっと間があいて、
このところ慢性的になっている背中の痛みが続いていたので、普段より仕事を早く切り上げることにして予約しました。
今までは60分のメニューでお願いしていたのですが、全身凝り凝りの私の体はそれではちょっと足りないように思っていたので思い切って今日は90分のコースをお願いしました。
背中が痛むこと、足に疲れが貯まっている感じがあることをお伝えして施術開始。背中を見ただけで私の痛いところがすぐにわかってしまったのにはびっくりでした。その後の癒しの90分間は至福の時間でした。その途中で背中の痛みがなくなっていることに気づきました。いつも思うのですがここの揉みほぐし、施術直後が気持ちいいのは勿論のことですが、後からも効いて来るんです。だから、慢性的な痛みでも戻ってこないんですよね。特に辛い痛みや凝りを感じている方には90分コースはオススメです。8時から90分コースをお願いして、終わって麹町の駅で時計を見れば22時。正に正味90分間かそれ以上の時間をかけて施術して下さった証です。
スタッフの皆さんはとても良心的です。ありがとうございました。

​​===============================================================
肩こり さん(20代後半/一般事務職/女性)

『肩甲骨はがし』というワードに惹かれ、すぐ予約して仕事帰りにお願いしました。
交通事故から肩甲骨周りがよく凝るようになり、仕事中もずっと痛く辛かったのですが、施術してもらった後はとても楽になりました。
丁寧にヒアリングしてくださり、症状にあった施術をしてくださると思います。
『肩甲骨はがし』ですが、自分では手の届かないところにピンポイントで当ててくれるので、
ついつい『あー気持ちいい』と声が出ました。オススメです。
他のマッサージや整骨院よりも、私にはとても合っていました。
ありがとうございました、またお願いしますね。

​​===============================================================
ぱんぷきん さん(20代後半/一般事務職/女性)

名物「肩甲骨剥がし」に感動!!
とても気持ち良く癒やしていただきました~​.
​日頃のデスクワークで首と肩の凝りが慢性化してしまい、とても辛かったのですが・・・
60分間のコースで丁寧に揉みほぐして貰うと、驚くほど肩が軽くなりました♪
翌日も楽に過ごすことができて感謝しております。
店内は落ち着いた雰囲気でリラックスできます。
説明も丁寧で、対応も大変良かったです。

自宅で簡単に行えるセルフメンテナンスを教えていただいたので、早速試してみようと思います☆
お店では、ヨガやランニングのイベントも行っているとのこと♪
興味深いです。また近いうちに伺います!
どうもありがとうございました。

===============================================================

​『​オーダーメイドもみほぐし(肩甲骨はがし付き)』​ ~押されてほぐされて、りらっくすしたい方~

あなたに合わせたもみほぐしコース。うつ伏せと仰向け​”横向き”​で体をもみほぐしていきます。
つらい箇所、強さ加減などおっしゃって頂きコースをお受け下さい。
肩から羽が生える「肩甲骨はがし」もしっかり行います。
※男性も女性もお受け頂けます。

​60分 5,700円​
RESERVA予約システムから予約する 
​90分 8,300円
RESERVA予約システムから予約する
120分 11,400円​
RESERVA予約システムから予約する

<ご予約に関して>

お名前、当日ご連絡のつく電話番号、希望日時をお伝えください。
*混み合う可能性がありますので、お早目のご予約をオススメします。メールでもご予約可能です。

◆◇ご質問・お問い合わせ◇◆
オーガニック整体院 麹町店
E-mail:kojimachi@organic-seitai.jp
TEL:03-6380-9934

 

​【​麹​町】​​2月15日(日)第19回 皇居ランニング&ヨガイベントのお知らせ


こんにちは、麹町店セラピストの杉田宗一郎です。

2月15日(日)第19回 皇居ランニング&ヨガイベントのお知らせ参加者募集のお知らせと12月、1月のイベントレポートです。

​​
【概要】
~疲れない、太らない、軽くて健康なカラダになる運動を楽しく習慣化しませんか?~  ​​

運動不足を解消して、軽くて健康なカラダになるために、皇居を1周走り、ヨガも取り入れ,運動を習慣化します。

ランニングとヨガはどちらも習慣化しやすい運動です。
ランニングは、外で走るので爽快感があり、ヨガは畳1枚分の場所があれば家でもできます。
一旦覚えれば、仕事の合間でもヨガのポーズができるところが良いところです。
ですが、最初は頑張りすぎて続かないということもあります。

まずはしっかりと負荷の低い快適なランニングフォームとヨガのポーズを身に付けます。ランニングとヨガを組み合わせてより安全に、気持ちよく運動することができます。

さらに、ランニング・ヨガ仲間がいれば、カラダとこころの変化などをシェアして、励まし合いながら楽しく運動することで、より習慣化しやすくなります。

【こんな方にオススメ】
・ランニング初心者 (基礎から走り方を学びたい方)
・坐り方・歩き方など歪みにくい良い姿勢を身につけたい方
・代謝をあげて痩せやすい体になりモテたい方
・落ち着いたペースで走りたい方
・ランニング・ヨガ仲間を作りたい方 (駅伝イベント等に参加することもあります。)

【内容】
靴の履き方から、肩甲骨・骨盤を意識した歩き方・走り方、ウォーミングアップのヨガ、クールダウンのためのヨガ、呼吸・ランニング継続のための心の持ち方などを一緒に学んでいきます。

途中3回程度、休憩をいれて、話が出来るくらいのあまり飛ばさないペースで走ります。
ランニング前後に準備体操・ヨガをして体をしっかりほぐすことで、怪我の予防、筋肉の疲れからの回復も早くなります。走りがうまくいっても、うまくいかなくて悔しくても、クールダウンにヨガをしてすっきり気分転換。
参加後は、ながーく、ゆったりした気持ちでランニングが続けられるようになるでしょう。

【実施日時】
2月15日(日) (霧雨程度ならラン決行。霧雨より強い時は、屋内でヨガとランニング補強トレーニングクラス)
※ ラン決行時のおおまかなスケジュール

9:00 受付開始 お会計・お着替え
9:30 スタート ウォーミングアップのヨガ
10:00  ウォーキング&ランニング@麹町店~皇居
11:50~12:10 ヨガでクールダウン@麹町店
ハーブティーでリラックス。
12:30 終了  (状況により多少前後します。)

※ 雨の日のスケジュール
ランニングと同様に、有酸素運動になる、動きながら呼吸を深め、呼吸と動きをシンクロさせていくビンヤサスタイルをいれたヨガとランニングに効く体幹トレーニングをします。

9:00  受付開始 お会計・お着替え
9:30 スタート
11:00 体幹トレーニングをはさみ、クールダウンのヨガ ハーブティーでリラックス。
11:30 終了 (状況により多少前後します。)

【募集人数 8人 】
【参加費】2,500円 (当日払い)
※ 当店でも荷物を預けて、お着替えして頂けます。   貴重品は各自でお持ちください。
シャワーを利用されたい方は、当店近くのランニングステーション麹町店
(HP http://runsta.jp/contents/koujimachi.html)をご利用ください 別途500円

イベントの様子・参加者の感想はこちら
第1回
http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2013/05/29/
第4回 http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2013/09/12/
NIPPON IT チャリティ駅伝に参加しました。
http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2013/11/23/
第9回
http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2014/02/05/

【持ち物】
ランニングシューズ・日焼け止め・キャップ・サングラス・時計・ウェストポーチ・フェイスタオル・飲み物・アメ・チョコレート・動きやすい服装
※雨が降りそうな時は、バスタオル・予備の運動着を必須

【参加条件】
身心ともに健康な方
雨の場合は、雨の日スケジュールでの参加をご了承の上で
お申し込みください。

​【申込方法】 こちらから
https://www.facebook.com/events/1547478935511015/ から申込頂けますが、Facebookアカウントをお持ちでない方・
差し障りがある方はメールでのお申し込みもできます。
​kojimachi@organic-seitai.jpai.jp​ ​ ​

【当日の注意事項】
9:30にスタートできるよう、余裕をもってお越し下さい。8時50分から入店可。
特に初めての方は、少し早めにいらして、ストレッチしたり、のんびり過ごすのもオススメ。

【場所】
オーガニック整体院麹町店
アクセス詳細→http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/

​​【​イベント参加​毎に、ご褒美特典あり】​​
​​ランナーのための整体(肩甲骨はがし付)
60分6,000円 →​4800​​円(​2​0%割引)
​90分9,000円 →6,750円(2​5%割引)
​さらに、じんわり温めるさくらんぼホットパック​(通常300円)もお付けします。​​

肩甲骨と骨盤をしっかり意識して、快適に走りたいランナーにぴったりな施術です。​
担当者 杉田 詳細→http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2014/04/10/

【講師紹介】
杉田宗一郎
セラピスト&ランヨガインストラクター。
雑誌『ランニング・スタイル』の企画で、ホノルルマラソンに参加。順調にタイムを伸ばしたが、本番で脱水症状で命からがらゴール。挫折。一度はランニングから遠ざかるも、ヨガをコンディショニングに取り入れ、ゆったり走ることでランニングの気持ちよさを再確認。
自身の経験を活かして、気持ちよく楽しく走る方法をランナー初心者を対象に伝えている。

​===========================================

​【12月と1月のイベントレポート】

半年ぶりに走られる方、5キロ初めて走る方もいて、ドキドキされた様でしたが、「意外と走れる」とさらっと走しられていたのがとても印象的でした。今回の参加者は、普段私の施術を受けられている方も多く、いつも以上にアットホームなイベントとなりました
寒いとなかなか運動がおっくうになりますね。そんな方も月に一度は
一緒に走りませんか。走り始めは、少し寒いですが、終わりころには気持ち良い汗がかけ、運動不足が解消できます。

IMG_7872​​IMG_0624

 

IMG_8460IMG_9423

IMG_6974IMG_8860

​【12月の参加者の感想】​


堀内佳奈​さん​

何人かで走るイベントへの参加は多分初めてだったので、楽しかったです。ヨガ+ランが気持ちよかったです。 普段自分だけだと適当なので、改めてヨガ(ストレッチ)の大切さと気持ちよさを感じました。

N・M 26歳 事務

皇居ランとヨガの神聖なコラボレーション、とても楽しかったです。
身体をほぐしてから走り初めてので疲れにくく、約半年振りのランニングだったにもか関わらず、皇居1周があっという間に感じました。
笑顔で完走できたのも一緒に走って下さったコーチと参加者の皆様のお影です。
また参加します。ありがとうございました。

堀江圭吾​さん​

寒いのが心配でしたが、天気も良く、気持ち良く走れました。ヨガも気持ち良かった。

N・W さん
皇居を初めて1周完走することが出来て、ランニングが好きになりました。
ランニング後のヨガのポーズも気持ち良くて、太ももが伸びて筋肉痛も軽減できそうです。 またイベント参加します。 今日はありがとうございました。​

​​​【1月の参加者の感想】​
​堀江 圭吾​さん​

今日は、へその上指3本の辺りの腸腰筋の付け根から足を
動かすイメージで走るというのをやったのですが、今までよりも
姿勢に無理が無くなり、とても走りやすかった。
今後も今日覚えた姿勢を意識して、走ってみたいと思います。


​​N・W さん
前回のランニング&ヨガイベント以来の皇居ランニングだったので、
皇居1周できるか不安でしたが一緒に走る方々がいたおかげで1周
することが出来ました。
教えて頂いたおへそから指先を三つ上を意識(みぞおち)してみると、
呼吸が深く入りランニング中の呼吸が楽になりました。初めと終わりに
ヨガを入れて頂けるので、次の日の筋肉痛が軽減できていると思います。
​​

【ご質問・お問い合わせ】
オーガニック整体院麹町店 杉田まで
03-6380-9934
​​kojimachi@organic-seitai.jpai.jp