こんにちは、オーガニック整体院　肩もみ館　神戸三宮店です。

桜も満開から徐々に散り始めています。

いよいよ春本番。かなり気候も温暖になってきました。

季節の変わり目は少し体調を崩しやすい時期にもなりますので、お身体にはご自愛下さい。

 

 

さて、いつも「もみほぐし」を受けに来ていただいているお客様とお話しさせて頂いていると、

どうしても御自分でお身体のメンテナンスをするような時間が取れないというお客様も少なくありません。

忙しい現代社会なかなかゆとりを持って身体と向き合う時間を取りにくいかもしれません。

ストレッチなどをおすすめすることもあるのですが、

お仕事の休み時間などに一人だけ身体を動かしているのが恥ずかしいとおっしゃることもしばしば…。

 

 

そんな方におすすめなのが呼吸法です。

 

ヨガに代表されるように呼吸には様々なものがあり目的によって取り組み方も異なります。

今回は身体をゆるめる呼吸法について書かせて頂きます。

 

 

やり方はいたって簡単です。

身体をゆるめる意識で息を吐いていく…ただそれだけです。

 

 

始める前に何度か深呼吸をしてもいいでしょう。

軽く背筋を伸ばしたら鼻から吸って口と鼻からゆったりと吐いていきます。

2～3回深呼吸をしたら次に気持ちよく身体を緩める意識で息を吐いていきます。

自分の身体の中のコリや疲れを一緒に吐き出すイメージです。

コリや疲れをきっちりイメージしようとする必要はありません。

またしっかり吐いてやろうとする必要もありません。

なんとなくで結構です。しっかりちゃんと行おうと思うと逆効果です。

力んでしまってうまく呼吸できなくなります。

なんとなくぼんやり眺めるような感じで息を吐いてやってください。

 

何度か行っているうちに身体のコリが感じられるかもしれません。

その部分をぼんやり眺めてください。

自分の身体をぼんやり眺めながら息が出入りするのを感じます。

その部分の疲れやコリが出ていくような感覚をなんとなく感じてくださいね。

力んでしまっては逆効果になります。

ぼんやりその部分を感じて行うだけでも十分です。

 

 

この方法は以前身体を感じてみましょうで紹介した方法にもつながるものです。

両方練習していくとさらに身体が緩みやすくなってきます。

慣れてきたら仕事や家事の最中でも出来るようになります。

気づいた時に通勤電車などでも練習してみて下さい。

この呼吸法を続けているともみほぐしを受けた後の身体の快適さが長続きするようになります。

上手な人だともみほぐしを受けに行く頻度も減ってくるようになりますよ。

お時間がない方や通勤など移動時間が長い方には特におすすめの方法です。

 

ぜひ一度、お試しください。

 

いつも最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。

 

オーガニック整体院　肩もみ館　神戸三宮店
森田　操

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