こんにちは。
麴町店の宇都宮です。
Facebookで8/6のうちにアップすると宣言したのに、今日になってしまいました。
反省しています。

さて、先日、「経絡ヨガで学ぶ夏の薬膳と養生法」というワークショップを開催しました。
人には経絡というエネルギーの通り道があり、各臓器(肝・心・脾・肺・腎）と対応しています。
そして経絡ヨガはその臓腑ごとにポーズがあります。
そのポーズをとることにより、取りづらいポーズに対応する臓腑が弱っているというのが分かるのです。

また、臓腑と季節も対応しています。
夏は心・小腸が一番影響を受けやすいので、心・小腸を主に労わります。
次点は脾・胃になります。

というわけで、こんな時は何を食べるか。
夏野菜などの旬のものを食べておけば、まず間違いありません。
基本方針として、以下の3つになります。
●「心」「脾」を助ける
●体内に籠った熱や水分を取り除く
●冷房や薄着、冷たいものを食べすぎることによる冷えを取り除く
●暑さで失われた水分を補給する
矛盾している項目がありますが、取り除き過ぎてもダメ、取り入れ過ぎてもダメなのでバランスをとるのがキモです。

というわけで、ではどんな風に食べればいいの？

☆朝ごはん
　◆暑くて目が覚めてしまい、汗びっしょりで起きた朝。
　　まずは舌苔をとってから白湯を飲み、マンゴーやすもも、バナナなどのフルーツを。
　　食欲あれば、シリアル＋牛乳（もしくはヨーグルト）と紅茶やコーヒーなど温かい飲み物も忘れずに。
　　さらに食欲ある方は、食べられるもの食べておきましょう。

☆ランチ
　◆午前中をオフィスで過ごし、ちょっと体が冷えてしまったお昼時。
　　会社近くの美味しい中華料理屋に行き、麻婆豆腐定食（ご飯少な目）を。スープが冬瓜のスープならば尚良し。
　　バランスとるために、デザートに杏仁豆腐を忘れずに。
　
　◆客先周りで汗だく、暑いんだって。なお昼時
　　会社近くの美味しい中華料理屋に行き、点心がついた冷やし中華セットをオーダー。
　　午後は客先を回るので、エビのプリプリ春巻きをチョイスします。
　　
☆3時のおやつ
　◆寒くてカーディガン着て事務してます。
　　会社の1Fにあるカフェでホットのチャイを。

　◆客先周りで相変わらず暑くて汗ふいてます。
　　出先のカフェでマンゴージュース。もしくは甘味処で氷あずき。

☆ディナー
　◆暑気払いという名の飲み会です。
　　居酒屋にて：
　　おぼろ豆腐・枝豆・冷やしトマト・焼きトウモロコシ・砂肝とニンニクの炒めもの・ゴーヤチャンプル・イカのキモ炒め・鶏の唐揚げなどをオーダー。〆は鮭茶漬けでも焼きおにぎりでも。

　◆お家に帰って自炊します（品数設定多めにしています。一汁二菜でOK）。
　　トマトと玉ねぎスライスのポン酢がけ・ひじきと春雨のサラダ・なんちゃって冷や汁（きゅうり・豆腐・茗荷・ゴマ入り）・エビシューマイもしくはイワシの梅煮・茄子と豚肉の炒め物（味噌・豆板醤ベース）もしくは豚キムチ炒めなどなど。
　　デザートに西瓜食べます。

こんな感じでいかがでしょう。
ご自分やご家族が、普段暑いところにいるor寒いところにいる、寒がりor暑がりか、などなど体質・体調を見極めて献立選びをしてみてください。

また、住環境の湿気・熱を取ることも重要です。
洗濯の干し方、入浴後の浴室の湿気とり、洗髪後に放置せずにちゃんと乾かす、起床直後にベッドメイクしないなどなど。
色々工夫してみて、この酷暑を乗り切りましょう♪

消化力の低下により、弱ってしまった胃腸周りは凝り固まっていることがあります。
試しに今晩、寝る時に仰向けで膝を立て、ご自分のお腹をそっと押してみてください。
硬いなぁと感じたら、「お腹をもみほぐす」なんて言うのも麴町店ではやっていますよ。
是非、ふわふわのお腹を取り戻しにいらしてくださいませ。　　

こんにちは。麹町店 笠原です。
7月14日（日）に「”女性のための”チャクラで整えるヨガワークショップ」を行いました。

この”女性のための”シリーズは、大人の女性の皆さんが心、身体のセルフケアに興味をもって頂けるよう様々な視点から
材料を提供させて頂くワークショップとなっております。

今回は、ヨガでよく聞く「チャクラ」、そして女性に大切な「ホルモン」この2つの観点から心身をみていきました。

チャクラは、簡単にいうと気が集まったポイントです。
主要なチャクラは背骨のラインに7つ並んでいて、面白いことにホルモンを分泌する場所と一致します。

前半は、どのチャクラを整えるとホルモンにどう影響がでるのかの座学。
後半では、気の流れを良くする「月礼拝」から始まり、チャクラの音を声に出し、出しにくいチャクラを探し、そのチャクラをヨガのアーサナや瞑想で整えました。

【皆様から頂いたことば】
・なんとなーく知っているようで、理解していなかったチャクラ。1つ1つ丁寧に教えてくれてスッキリ。これからは自分自身でチャクラを整えていきたいです。（K.Aさん26歳）
・チャクラがどんなものか体感できました。最後はゆったりしてとても気分がよかったです。（Y.Hさん）
・ヨガは数回しかやったことがないのですが、ヨガも習ってみたいと思いました。（柿沼さん34歳）
・久々にゆっくりした息づかいで体を見直すことができました。月礼拝が好きです。（A.Mさん）

次回開催は未定ですが、さらにヨガの古来からある呼吸法を取り入れ、より体感を重視した内容にグレードアップする予定です。基盤となる身体を楽しく整えましょう。

【その他関連するワークショップのお知らせ】

「経絡ヨガで学ぶ薬膳とヨガの養生法」
日時：8/4（日）19:00～21:00
場所：オーガニック整体院　麴町店
料金：3,500円
定員：10名（残2名様です。お早目にどうぞ）
＊男性もお申込み頂けます。

お申し込み&詳細はこちらから↓
http://shop.utlr.me/?pid=60928782

こんにちは。麴町店宇都宮です。
梅雨ですね。
湿気が鬱陶しいですね。
私の場合、養生が足りずに体内に湿気が溜まると、内なる「おっさん」が出てきます。
何かやる度にいちいち一言、「うぃー」とか「めんどくさいのぅ」とか言います。
何を言っているのか？という感じですよね。
兎にも角にも、湿気のないところへ旅立ちたいということです。

さて、先日、中医学のきほんと経絡ヨガのワークショップを行いました。
参加してくれたのは3名、こじんまりとした雰囲気で始まりました。

☆整体観（体は繋がっていて、部分ではなく全体であること。そして、人と宇宙・自然も繋がっています）

☆陰陽学説（世界を限りなく2つに分けていきます。絶対評価ではなく相対評価で分けていくので、いくらでも分けられます）

☆五行学説（世界を5つに分けます。そしてその5つは助け合いバランスとっています。どこかがバランスを崩すと足を引っ張ります）

☆臓腑の役割（肝・胆、心・小腸、脾・胃、肺・大腸、腎・膀胱　のそれぞれの中医学からみた役割）

☆気・血・津液（この3つで生命活動を維持しています）

をギュッと凝縮して説明していきました。

そしてこの時期の養生法へ。
やった方がいいこと、やってはいけないことをお伝えしました。

おやつで脳疲労を軽く取り、経絡ヨガで各経絡を流していきます。

座学とおやつが時間を取ってしまい、ヨガが少し駆け足になってしまいましたが、
6つのポーズで12の経絡を流していきます。
経絡ヨガは軽いストレッチに近くて、立ってやるポーズは一つだけ。
体が硬くても、お年寄りでもできちゃうところが素晴らしいです。

そして、短いながらも、全員終わった頃には体はポッカポカで少しぽーっとしている感じでした。

今後の養生に役立てていただけたら、とても嬉しいです♪

次回はまた季節の変わり目に行います。
中医学のきほん、その季節の養生法、経絡ヨガと内容は同じです。
ご興味のある方は、是非、ご参加ください。