こんにちは。
麹町店のランヨガインストラクターの杉田宗一郎です。
8月3日(日)の皇居ランニング＆ヨガイベント参加者募集のお知らせと前回イベントレポートです。
お申込みはフェイスブックから→https://www.facebook.com/events/324890621009202/
（フェイスブックされていない、差し障りのある場合は、
メール（kojimachi@organic-seitai.jp）でお申し込みもできます。）
ランニングはダイエットをしたい方にもオススメです。
走ることで、体が揺れるからです。
走って揺らすことで、あごのライン、二の腕、わき腹、太もも、
ふくらはぎの筋肉に刺激が入り、代謝が上がります。
それにより脂肪も燃焼されます。
ですので、より体が揺れる下り坂を走ることはとてもオススメです。
皇居の半蔵門から桜田門まではゆるやかな長い下り坂です。
筋肉には、刺激をいれて、脂肪は燃焼させていきましょう。
第14回 皇居ランニング＆ヨガイベント
～疲れない、太らない、軽くて健康なカラダになる運動を楽しく習慣化しませんか？～
【概要】
運動不足を解消して、軽くて健康なカラダになるために、
皇居を1周走り、ヨガも取り入れ,運動を習慣化します。
ランニングとヨガはどちらも習慣化しやすい運動です。
ランニングは、外で走るので爽快感があり、ヨガは畳１枚分の場所があれば家でもできます。
一旦覚えれば、仕事の合間でもヨガのポーズができるところが良いところです。
ですが、最初は頑張りすぎて続かないということもあります。
まずはしっかりと負荷の低い快適なランニングフォームとヨガのポーズを身に付けます。
ランニングとヨガを組み合わせてより安全に、気持ちよく運動することができます。
さらに、ランニング・ヨガ仲間がいれば、カラダとこころの変化などをシェアして、
励まし合いながら楽しく運動することで、より習慣化しやすくなります。
【こんな方にオススメ】
・ランニング初心者 （基礎から走り方を学びたい方）
・坐り方・歩き方など歪みにくい良い姿勢を身につけたい方
・代謝をあげて痩せやすい体になりモテたい方
・落ち着いたペースで走りたい方
・ランニング・ヨガ仲間を作りたい方 （駅伝イベント等に参加することもあります。）
【内容】
靴の履き方から、肩甲骨・骨盤を意識した歩き方・走り方、ウォーミングアップのヨガ、クールダウンのためのヨガ、
呼吸・ランニング継続のための心の持ち方などを一緒に学んでいきます。
途中3回程度、休憩をいれて、話が出来るくらいのあまり飛ばさないペースで走ります。
ランニング前後に準備体操・ヨガをして体をしっかりほぐすことで、怪我の予防、筋肉の疲れからの回復も早くなります。
走りがうまくいっても、うまくいかなくて悔しくても、クールダウンにヨガをしてすっきり気分転換。
参加後は、ながーく、ゆったりした気持ちでランニングが続けられるようになるでしょう。
【実施日時】
8月3日(日) （霧雨程度ならラン決行。霧雨より強い時は、屋内でヨガとランニング補強トレーニングクラス）
※ ラン決行時のおおまかなスケジュール
9：00 受付開始 お会計・お着替え
9：30 スタート ウォーミングアップのヨガ
10：00 ウォーキング＆ランニング＠麹町店～皇居
11：50～12：10 ヨガでクールダウン@麹町店
ハーブティーでリラックス。
12：30 終了 (状況により多少前後します。)
※ 雨の日のスケジュール
ランニングと同様に、有酸素運動になる、動きながら呼吸を深め、
呼吸と動きをシンクロさせていくビンヤサスタイルをいれたヨガとランニングに効く体幹トレーニングをします。
9：00 受付開始 お会計・お着替え
9：30 スタート
11：00 体幹トレーニングをはさみ、クールダウンのヨガ ハーブティーでリラックス。
11：30 終了 (状況により多少前後します。)
【募集人数 8人】
【参加費】2,500円 (当日払い)
※ 当店でも荷物を預けて、お着替えして頂けます。貴重品は各自でお持ちください。
シャワーを利用されたい方は、当店近くのランニングステーション麹町店
（HP http://runsta.jp/contents/koujimachi.html）をご利用ください 別途500円
イベントの様子・参加者の感想はこちら
第1回
http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2013/05/29/
第4回
http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2013/09/12/
NIPPON IT チャリティ駅伝に参加しました。
http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2013/11/23/
第9回
http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2014/02/05/
【持ち物】
ランニングシューズ・日焼け止め・キャップ・サングラス・時計・ウェストポーチ・フェイスタオル・飲み物・アメ 動きやすい服装
※雨が降りそうな時は、バスタオル・予備の運動着を必須
【参加条件】
身心ともに健康な方
【当日の注意事項】
9：30にスタートできるよう、余裕をもってお越し下さい。8:50から入店可。
特に初めての方は、少し早めにいらして、ストレッチしたり、のんびり過ごすのもオススメ。
【場所】
オーガニック整体院麹町店
アクセス詳細→http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/
【参加特典】
ランナーのための整体（肩甲骨はがし付き）
90分 9,000円→ 6,300円（30％割引）でご案内します。肩甲骨と骨盤をしっかり意識して、
快適に走りたいランナーにぴったりな施術です。
担当者 杉田 詳細→http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/2014/04/10/
【講師紹介】
杉田宗一郎
セラピスト＆ランヨガインストラクター。
雑誌『ランニング・スタイル』の企画で、ホノルルマラソンに参加。順調にタイムを伸ばしたが、
本番で脱水症状で命からがらゴール。挫折。一度はランニングから遠ざかるも、
ヨガをコンディショニングに取り入れ、ゆったり走ることでランニングの気持ちよさを再確認。
自身の経験を活かして、気持ちよく楽しく走る方法をランナー初心者を対象に伝えている。
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前回6月は、雨に降られて屋内での開催となりましたが、
7月6日のランヨガイベントは、ランニング日和で無事開催できました。
お二人で参加された方は、ランニングによるダイエットの中間ゴールに、
友達の結婚式にシェイップアップして参列する事をあげていました。
お二人とも高いモチベーッションで、ランニングのドリル、補強の体幹トレーニングでは積極的に回数をこなしていました。
結果が楽しみです。
【参加者の感想】
M・Sさん
先日走れなかったので、今日とても楽しみにしていました！
走る前に腕の振り方や重心の取り方など教えてもらえたので、
いつもより意識して走れました。
暑かったけど休憩を入れながらだったので、
何とか走り切れて達成感がありました。
こういう機会がないとなかなか運動を続けられないので、
また参加したいです。
ヨガも2回目だったので前より体の伸びなどを意識できました。
筋トレも簡単なので家で続けてダイエットにはげみます！！
匿名さん 26才
今日は実際に走ることができて、とても楽しかったです。
シューズのはき方からランニングフォームの指導までとても丁寧に教えて頂けました。
ランニング初心者の私でも非常にわかりやすく教えていただけました。ありがとうございます。
肩甲骨はがし、どうはがすのか分からず驚きましたが、
ほぐされて楽になりました。
次回はしっかりとはがしてもらいたいと思います。
肩甲骨はがしに驚きです！！
【ご質問・お問い合わせ】
オーガニック整体院麹町店 杉田まで
03-6380-9934
kojimachi＠organic-seitai.jp