寒くなってきましたね、皆さんお元気ですか？
麴町店　笠原です。

新しいワークショップのご案内をします。

【　Meditation（瞑想）&Yoga ワークショップ　】

皆さんはMeditation（瞑想）と聞いてどんなイメージを浮かべますか？

難しそう？よくわからない？なんだかあやしい？　

欧米では多くのビジネスマン、経営者の方々が瞑想を習慣としています。
忙しい中、わざわざ瞑想の時間を作るのはなぜでしょう。

【瞑想の必要性】

身体は不調が起こると痛みを発し、私達に改善するよう知らせてくれます。
デスクワークなど同じ姿勢をとり続けていれば、自然に伸びをし、ストレッチをします。

では、心は？

最近なんとなく、気持ちのアップダウンが大きいと感じることはありますか？

部下や家族に対して「なんでいつも同じミスを繰り返すんだろう。」とイラついたり、
自分に対して「なんでこんなことができないのか。」と必要以上に責めたり、
計画通りに物事が進まず、焦ってしまったり・・・。

私達、都会で生活する者は知らず知らずに、素の心を抑え、抑えていることに気づかないことが多くあります。
身体の痛みのように、すぐに感じてストレッチをするタイミングを逃しやすいのです。
瞑想は心のストレッチです。
「敢えて、何もしない時間を設ける」ことにより、心の柔軟性を取り戻します。

【具体的な瞑想の効果（参加者からの感想）】

・空白の時間を作ることで、多くの情報やコミュニケーションに振り回されなくなる。
・「今この瞬間」に意識を向けるトレーニングをすることで、集中力が高まる。（作業効率のUP）
・インスピレーションが浮かびやすくなる。（ビジネス上のアイディア、文章など創作作業に有効）
・「心の反応」に対して、平常心を保ちやすくなる。（「心の反応」とは、例えばトラブルが起きた時など感情の大きな高ぶりなど）またそれにより、古い習慣を替えやすくなる。
・冷静な時間を設けることで、通常時も冷静でいられる。よって、自分らしい言動をしやすくなる。
・呼吸が深まることで、リラックスできる。睡眠の質が高くなり、睡眠時間が自然に短くなる。

等々、多数あげられています。まずはお試し頂き良さを体感されてください。

【ワークショップの内容】
１部
・瞑想のためのヨガ（約30分）
座りやすくする為に、骨盤周り、背中などをほぐしします。また、 一定の時間座り続けるというのは、意外に筋力がいるものです。
姿勢を維持しやすくするためのインナーマッスルを鍛えるヨガを行います。通常のデスクワーク時の姿勢にも役立ちます。

・瞑想（20～30分）
初心者の方でも、不安なく瞑想して頂けるよう説明を入れていきます。

２部（無料）
ご希望の方は、さらに30分ほど一緒に瞑想して頂けます。
必要な場合は、説明もさせて頂きます。

【講師からのコメント】
■　笠原美奈
ヨガの指導を始めた頃より、3年ほど瞑想を続けています。
先日瞑想への学びを深めるため、指導者につき、約10日間の瞑想トレーニングへ行ってきました。
1日に12時間、座り続け瞑想するという過酷なものでしたが、非常に実りある時間となりました。
その学びを皆さんとシェアする時間を作りたいと今回、ワークショップを開催します。

瞑想は、インド3000年の歴史があります。
有用性がなければ、現代までは残っていなかったでしょう。
ぜひお試しください。

≪“Meditation（瞑想）&Yoga”　ワークショップ≫

【日時】
11/24（日）1部 10:00〜11:00　2部（ご希望の方のみ）11:00〜11:30
12/8 （日）1部 10:00〜11:00　2部（ご希望の方のみ）11:00〜11:30

【定員】
8名（先着予約順）

【料金】
1部：1500円／2部：無料

【お持ち物など】
動きやすい服装でお越し頂くか、ご持参ください。
お着替えする場所もご用意しております。

【お申込み・お問い合わせ】
オーガニック整体院　麹町店
E-mail:kojimachi@organic-seitai.jp
TEL：03-6380-9934

http://www.organic-seitai.jp/kojimachi/

みなさんにお会いできることを、楽しみにしております。